鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」 70歳、医師の僕がたどり着いた

［著者名］
鎌田實／著

［出版社］
集英社

［ISBNコード］
9784087861167
4087861163

［発売日］
2019年8月13日

［作品紹介］
「この本では、40年以上健康づくり運動をやってきた70歳の医師の僕がたどり着いた
『最強の筋活』についてお伝えしていこうと思う。僕自身が実際にやっている
とてもシンプルな方法だけを紹介していく」(本書より)

長年、全国を飛び回って、健康づくりをテーマにした講演会を続けてきた鎌田實さん。
講演会の中で「スクワット」と「かかと落とし」を紹介し、実演してきました。
3年前、体重が80キロまで増え(身長は171センチ)、同時に体力の衰えを感じるようになったことをきっかけに、自身も「スクワット」と「かかと落とし」を毎日ていねいに行うように心がけたところ、3年たって、体重は9キロ減、ウエストは9センチ減。改めて、効果を実感しました。さらに、血糖値や血圧、コレステロール値などが正常になったのです。毎日続ける中で、より効果的に筋肉に刺激を与えるように工夫を加えた、鎌田式の「スクワット」と「かかと落とし」を考案。70歳の今、以前よりも太りにくく、疲れにくい体になりました。

体が軽くなったことで、ますますアクティブに活動できるようになり、タイトな洋服が似合うようになって、オシャレも楽しんでいる鎌田さん。「80歳までイラクの難民キャンプに行って、 90歳になっても芝居や映画を観にいける足腰と認知機能を持ち、93歳まで趣味のスキーを楽しみたい」と夢を抱いています。

「スクワット」によって太ももが鍛えられると、筋肉作動物質の「マイオカイン」が分泌され、認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルなどの予防に効果が期待できます。「かかと落とし」でかかとに刺激を与えると、オステオカルシンという骨ホルモンが分泌され、骨を強化してくれます。さらに、膵臓に働きかけて血糖値を下げる働きもあるのです。

場所を選ばず、道具も必要のない「スクワット」と「かかと落とし」。何歳になっても元気に活動をするために、今日できる簡単な運動を始めてみませんか?

●鎌田實
1948年、東京都に生まれる。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。
チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、
医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに
5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。
国内の活動としては、東北を始めとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている。
販売価格 1,100円(本体1,000円、税100円)
型番 9784087861167_T1207
在庫状況 只今売切れ中です。次回入荷情報は［この商品について問い合わせする］からご連絡ください。

最近チェックした商品

  • 百年の孤独 百年の孤独 ［著者名］ガブリエル・ガル［出版社］新潮社［ISBNコード］9784102052129 / 4102052127［発売日］2024年06月28日 1,375円(本体1,250円、税125円)
  • リバイアサン 2 リバイアサン 2 ［著者名］黒井白／著［出版社］集英社［ISBNコード］9784088833347 / 4088833341［発売日］2023年1月6日 SOLD OUT
  • 盤上のオリオン 004 盤上のオリオン 004 ［著者名］新川直司［出版社］講談社［ISBNコード］9784065377710 / 4065377714［発売日］2024年12月19日 594円(本体540円、税54円)
  • 路 路 ［著者名］吉田修一／著［出版社］文藝春秋［ISBNコード］9784167903572 / 4167903571［発売日］2015年5月9日 SOLD OUT
  • いけない いけない ［著者名］道尾秀介／著［出版社］文藝春秋［ISBNコード］9784167919153 / 416791915X［発売日］2022年8月5日 792円(本体720円、税72円)
  • 陰陽師 水龍ノ巻 陰陽師 水龍ノ巻 ［著者名］夢枕獏／著［出版社］文藝春秋［ISBNコード］9784167920500 / 4167920506［発売日］2023年6月9日 803円(本体730円、税73円)
  • 頂への挑戦 負け続けた末につかんだ「勝者」の思考法 頂への挑戦 負け続けた末につかんだ「勝者」の思考法 ［著者名］川田将雅／著［出版社］ＫＡＤＯＫＡＷＡ［ISBNコード］9784046060433 / 4046060433［発売日］2023年3月4日 SOLD OUT
  • マッシュル-MASHLE- 公式ファンブック マッシュ・バーンデッドと記録の書 マッシュル-MASHLE- 公式ファンブック マッシュ・バーンデッドと記録の書 ［著者名］甲本一／著［出版社］集英社［ISBNコード］9784088837109 / 408883710X［発売日］2023年10月6日 SOLD OUT
  • ペッタん娘じゃダメですか？　１ ペッタん娘じゃダメですか？　１ ［著者名］吉沢雅／著［出版社］高陵社書店［ISBNコード］9784771110595 / 477111059X［発売日］2022年5月3日 SOLD OUT
  • グランドシャトー グランドシャトー ［著者名］高殿円／著［出版社］文藝春秋［ISBNコード］9784167919863 / 4167919869［発売日］2023年1月6日 880円(本体800円、税80円)