［著者名］
DOKIN／著

［出版社］
宝島社

［ISBNコード］
9784299037305
4299037308

［発売日］
2022年12月7日

［作品紹介］
食べ盛りの男子たちに大好評! 栄養たっぷり＆ボリュームおかずが全186品。
Instagramフォロワー18万人超、大人気の料理家・DOKINさん待望の本ができました!
食べ盛りの男子2人のお母さん・DOKINさんが自信をもっておススメする、息子さんたちに大好評のがっつりボリュームおかず。たくさん食べても大丈夫、次の日のお弁当に入れてもおいしい!
細かい食費計算は必要なし、特売で買った食材を上手に使い切ったり、おいしいかさましアイデアでらくらく節約がかないます。
NadiaやInstagramで特に大人気だったレシピには、スマホで見られる動画つき。手順も分かりやすく、見るだけで食欲をそそります。
「これおいしい、また作って!」の声が聞こえる愛情ごはんで元気にな?れ!

Part1　Nadia・インスタグラムの大人気おかずBest25
Part2　栄養バランスGOOD! 大好き! 肉おかず
Part3　息子にも大好評! 野菜たっぷりおかず
Part4　具だくさんでおいしい! がっつりごはん＆麺
Part5　おうちでお店の味 大好評のおやつ

【コラム】
栄養満点! 混ぜごはんカタログ
「おかずの素」で楽ちん! 即完成のアレンジレシピ
大型パックで! 下味冷凍レシピ
副菜にも◎ お弁当のサブおかず
愛情満点♪ 具だくさんみそ汁＆スープ

食材別インデックスつき